Jeśli zaczynasz przygodę z treningiem, musisz określić swój cel - od tego kroku zależy całe dalsze postępowanie. Jeśli możesz złapać duże fałdy tłuszczu w przedniej części tułowia, na środku brzucha, w rejonie bioder („boczki”) czy w określonych punktach na ramionach (np. w rejonie tricepsa), to korzystny jest trening siłowy, ale celem nie powinna [...]
Źródło: facebook Sylwio, powiedz gdzie pracujesz na co dzień? Na co dzień pracuję jako nauczyciel w szkole, instruktor fitness oraz trener personalny. Jest tego dużo, ale ja chyba po prostu lubię pracować. Od dziecka chciałam zostać instruktorką fitness. Skończyłaś studia pedagogiczne? Ukończyłam AWF w Katowicach gdzie zdobyłam tytuł mgr z [...]
[...] że możliwe jest zwiększanie siły w trakcie redukcji (i to o kilkanaście kg w przysiadach ze sztangą), ale u 99,9% ludzi dzieje się odwrotnie, chyba że ktoś pierwszy raz w życiu trzymał w ręku ciężary. Jeśli masz w planie dietetycznym duże porcje kurczaka, białka serwatkowego, indyka, wołowiny czy jajek, korzyści ze stosowania BCAA będą [...]
[...] – obniża stężenie cholesterolu Czy mięso jest aż tak szkodliwe dla zdrowia? Tego nie wiemy. Z pewnością jego duża konsumpcja (szczególnie w formie wysokoprzetworzonej oraz mięsa czerwonego) nie sprzyja zdrowiu. Z pewnością białka serwatkowe sprzyjają zdrowiu i odtłuszczonej sylwetce (co nie zawsze można powiedzieć o jedzeniu mięsa). [...]
[...] insulinooporności; biorą w tym udział: mięśnie (główny odbiorca materiałów energetycznych, w tym cukru), wątroba (regulator glikemii, odbiorca glukozy i innych cukrów) oraz komórki beta trzustki (produkujące insulinę). Pojawieniu się we krwi kwasów tłuszczowych uwolnionych z tkanki tłuszczowej (np. „boczki”, „oponka”). Zaburzeniu w produkcji [...]
[...] jedzenie np. 2-3 tygodniowo. Jest to zaskakujące, ponieważ tradycyjnie w takich przypadkach sugerowano raczej ograniczenie konsumpcji bogatych w tłuszcze produktów. Kolejny raz potwierdza się, że tłuszcze to ogromna grupa związków i nie należy rozpatrywać ich wpływu na zdrowie łącznie. To tak jakby traktować tak samo oliwę z oliwek i smalec. [...]
Źródło: instagram Paula Banot-Leoniewska to Mistrzyni Polski, Vice Mistrzyni Europy 2014 oraz II Vice mistrzyni Świata 2014. Ze sportem jest związana od najmłodszych lat. W wieku 7 lat rozpoczęła przygodę z tańcem w którym została na kolejne 8 lat. Od 7 lat uprawia trening siłowy. Zadaliśmy parę pytań przepięknej Pauli, więc jak chcecie [...]
[...] występowała u osób zaangażowanych bezpośrednio w walkę, u doświadczających traumatycznych doświadczeń. Częściej do przemocy uciekały się też osoby z PTSD (zespołem stresu pourazowego ang. post-traumatic stress disorder) lub nadużywające alkoholu. Ponadto sterydy anaboliczno-androgenne są rozpowszechnione w armiach wielu państw, w badaniu z 2014 [...]
[...] Jest to co prawda trudniejsze, ale jak już opanujesz podstawy i nabierzesz świadomości swojego ciała, wówczas z pewnością będziesz osiągać lepsze efekty. Dla kogo w takim razie maszyny? M.in. dla osób starszych czy osób z dużą nadwagą, gdzie dobrze mieć oparcie i ograniczenie ruchu. Również osoby totalnie początkujące mogą się wzmocnić za [...]
[...] ale największą atrakcją byli oczywiście jak zawsze zawodnicy Men's Open Bodybuilding. W tym roku było niezwykle ekscytująco! Tak jak wiele osób się spodziewało, Big Ramy po raz drugi zdobył tytuł Mr. Olympia 2021, pokonując m.in. Brandona Curry'ego i Hadiego Choopana, którzy znaleźli się na drugim i trzecim miejscu. Fani byli bardzo ciekawi, czy [...]
[...] na trening. Silne działanie termogeniczne, które przekłada się na efektywność suplementacji sprawia, że pomimo składu, który na rynku istnieje od lat, nadal jest chętnie wykorzystywany przez osoby trenujące z pozytywnym skutkiem. Jest idealnym wyborem dla osób, które postanowiły spróbować produktów wspomagających odchudzanie po raz pierwszy.
[...] lub spalić tkankę tłuszczową, a słyszałem, że treningi siłowe są w tym bardzo przydatne. Nie chcę jednak angażować zbyt dużych środków finansowych i zapisywać się już teraz do siłowni, Nie wiem bowiem, czy spodoba mi się ten sport. Krótko mówiąc, jestem początkujący, chcę spróbować i zobaczę, jak to dalej się potoczy, Powód 2. Z jakiejś [...]
[...] i składniki odżywcze o działaniu przeciwzapalnym, ale pozbawiony jest błonnika, który znajduje się w miąższu. Błonnik stabilizuje reakcję cukru we krwi, który przyjmujesz wraz z jedzeniem. Dlatego też picie tylko soków, bez jednoczesnego dostarczania, może powodować skoki poziomu cukru, które nie są zdrowe ani korzystne dla kontroli wagi. [...]
[...] na siłownię, a pani w recepcji powiedziała, że mają zasady, że nie wolno nosić staników sportowych na siłownię i że nie można pokazywać brzucha. Powiedziała, że tym razem jest w porządku, ale żebym wiedziała na następny raz. Pomyśłałam - w porządku, i poszłam na trening. Jestem 15 minut na bieżni, a koordynatorka siłowni podeszła do mnie [...]
Pole Dance to coraz popularniejsza forma aktywności fizycznej. Dawniej kojarzona głównie z nocnymi klubami, a dziś władająca sercami ogromnej grupy kobiet i pewnej części mężczyzn oraz dzieci. Jest to świetny sposób na spalenie kalorii, poprawienie swojej sprawności i nauczenie się robienia rzeczy, które wyglądają spektakularnie. Tak, większość [...]
[...] będzie to odpowiednie także dla Ciebie odpowiednio się zaaklimatyzuj i powoli obniżaj temperaturę wody przy kąpieli przez kilka dni lub tygodni. Absolutnie nie rób tego po raz pierwszy nagle i bez przygotowania. Jeśli masz wątpliwości, skonsultuj się ze swoim lekarzem. Źródła: [...]
[...] przez IFBB Physique America – odpowiednik PZKFiTS w Stanach Zjednoczonych. Była to pierwsza duża impreza IFBB w USA po rozstaniu się z NPC i cieszyła się nad wyraz dużym powodzeniem, gromadząc na starcie prawie 300 zawodników i zawodniczek z 23 krajów, w tym jedną Polkę – Nikolettę Sularz, której wyjazd opłacił PZKFiTS w [...]
[...] swojej sylwetki na Instastory, która pokazuje, jakie postępy zrobił. Młody wyraźnie ma dobry gen i wiele osób liczy na to, że pójdzie w ślady ojca. To, co zwróciło po raz kolejny uwagę fanów komentujących post, to jego niesamowite podobieństwo do Arnolda, z którym ma bardzo dobre relacje. Chodziły słuchy o jego planach dotyczących startów [...]
Wiele osób ma dość ciężki "związek" z wagą. Jedni nie chcą się ważyć ze strachu, że zobaczą coś, co im się nie spodoba - inni z kolei robią to, zbyt często. Jak często należy się ważyć? Jakie są korzyści z regularnego ważenia się? Podsumowanie Liczba na wadze to po prostu… liczba, taką, którą warto zmienić zdrową utratą wagi, jeśli chcesz. Nie [...]
